Hvilke vitaminer og mineraler har du under graviditeten?

Hvilke vitaminer og mineraler har du under graviditeten?

Nogle vitaminer og mineraler skal du have flere af under graviditeten. Hvis du er gravid, bør du tage tilskud af: folsyre ; d-vitamin ; jern ; kalk, gennem maden eller som kalktilskud, hvis du ikke spiser mælkeprodukter. Folsyre. Folsyre er et B-vitamin, som forebygger misdannelser af barnets hjerne og rygmarv.

Hvordan anbefales D-vitamin i graviditeten?

Derfor anbefales alle gravide et dagligt D-vitamintilskud på 10 mikrogram gennem hele graviditeten. Kalk er vigtigt for den gravides og det ufødte barns knogler. Alle gravide anbefales derfor ½ liter mælkeprodukt om dagen eller et dagligt tilskud kalk på 500 mg gennem hele graviditeten.

Hvad indeholder B-vitaminer?

B-vitaminer i maden 1 Gærekstrakt: 14.3 mg 2 Gær, tørret: 4 mg 3 Kyllinge lever rå: 3.4 mg 4 Kaffe: 1.36 mg 5 Paté, pålæg: 1.11 m

Har du brug for vitaminer og mineraler?

Gravide har brug for ekstra vitaminer og mineraler. Er du gravid, behøver du derfor blandt andet folinsyre og jern. Også c-vitamin, B12-vitamin, kalk, D-vitamin, A-vitamin, zink og selen kan være nyttige kosttilskud til gravide.